Степ-аэробика относится к очень эффективной мышечной работе.
Расход энергии при занятиях на степ-платформах зависит от высоты платформы и используемой хореографии.
Упражнения на степ-платформах естественны, просты доступны.
Программа степ-аэробики включает в себя разнообразные перемещения через степ: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.
Существуют определенные правила выполнения базовых шагов на степе:
- заходить на середину платформы;
- наступать на платформу всей стопой. При сходе с платформы наступать сначала на носок, а затем на пятку;
- внимательно смотреть под ноги, особенно начинающим;
- при сходе с платформы находиться достаточно близко от нее;
- на платформу можно наступать, прыгать, с платформы можно только сходить.