logo
detail-img
Степ-аэробика

Степ-аэробика относится к очень эффективной мышечной работе.

Расход энергии при занятиях на степ-платформах зависит от высоты платформы и используемой хореографии.

Упражнения на степ-платформах естественны, просты доступны.

Программа степ-аэробики включает в себя разнообразные перемещения через степ: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.

Существуют определенные правила выполнения базовых шагов на степе:

  • заходить на середину платформы;
  • наступать на платформу всей стопой. При сходе с платформы наступать сначала на носок, а затем на пятку;
  • внимательно смотреть под ноги, особенно начинающим;
  • при сходе с платформы находиться достаточно близко от нее;
  • на платформу можно наступать, прыгать, с платформы можно только сходить.