Персональный тренинг — это тренировка с персональным тренером, направленная на решение именно ваших целей и задач, которые вы перед тренером ставите. Персональный тренинг — это наиболее эффективное решение в изменении себя и своего тела, своей физической подготовленности. Персональный тренинг включает:
1. Фитнес-консультирование (это не считается первой тренировкой и является бесплатной обязательной услугой), где вы общаетесь с тренером, заполняете подробную анкету состояния здоровья, формируете цели, ставите перед тренером задачи, с которыми пришли в фитнес-клуб.
2. Определение состава тела. Работа с цифрами — важный элемент персонального тренинга. Анализатор состава тела определит не просто общий вес (как правило это не показатель полной картины, которая необходима тренеру для составления идеальной тренировочной программы для вас), но и соотношение воды, мышц, жировой ткани, плотность костей и т.д. Поскольку для каждого роста, возраста и типа телосложения (которое тренер определяет с помощью замеров) есть свои нормы по сотаву тела — тренер проведет сравнительный анализ между вашими нормами и фактическими показателями. Вы получите подробный анализ в электроннм и распечатанном виде.
4. Дневник питания. Некоторое время вы будете его заполнять, после проверки тренером, вы получите немного скорректированный вариант рациона с учетом ваших тренировок, вашего фактора активности (образа жизни) и состояния здоровья.
5. Первая тренировка — это тестирование
а). сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренер прверяет, как сердце реагирует на различного типа нагрузку, насколько быстро восстанавливается, также определяет работоспособность
б). функциональные тесты дыхательной системы. Важно понимать ваш уровень, чтобы не загнать организм, а наоборот, укрепить и сделать его выносливее
в). физические тесты. На данном этапе проверяется состояние мышц и суставов, их силу (мышц), гибкость (мышц и суставов), тип осанки, наличие мышечного дисбаланса.
6. На основании всех выше перечисленных полученных тренером данных о вас, он составляет тренировочную программу с учетом не только вашей цели, а с поправкой на состояние, в первую очередь, позвоночника и суставов. Работать с клиентом тренер начинает всегда с позвоночника и мышц, его окружающих. Потому что позвоночник — это всегда самое главное. Если там порядок — тренировки проводятся и в тренажерном зале, и на петлях, и функциональныме, и по системе пилатес. Тут все зависит от задач.
И уже со второй тренировки начинается втягивающий тренировочный режим, постепенно увеличивается нагрузка по мере роста ваших физических качеств
Да, еще момент: если отпуск и что-то такое — вам пишется короткая тренировочная программа из уже усвоенных упражнений, чтобы не получилось «Шаг вперед и два назад». Персональный тренинг — это всегда лучший выбор, потому что персональный тренер — это универсальный тренер, который сможет справиться с любой проблемой и задачей.