Силовий тренінг – класична тренування з вагою власного тіла або з невеликими вільними вагами (в рамках групових програм) і на тренажерах (в рамках тренажерного залу) задіє бажані м’язові групи (при грамотному підході).
Тренування є низько- або среднеінтенсівной, що дає можливість займатися не тільки здоровим людям, а й людям з проблемами кардіо-респіратоной системи (підвищений артеріальний тиск, бронхіальна астма та ін.) Силовий тренінг є основою будь-якої групової програми, куди включаються складніші многосуставние вправи (наприклад, функціональний тренінг)