Степ-аеробіка відноситься до дуже ефективної м’язової роботі.
Витрата енергії при заняттях на степ-платформах залежить від висоти платформи і використовуваної хореографії.
Вправи на степ-платформах природні, прості доступні.
Програма степ-аеробіки включає в себе різноманітні переміщення через степ: з кутка в куток, з передньої частини на задню, з зовнішньої сторони на внутрішню і навпаки.
Існують певні правила виконання базових кроків на степ:
заходити на середину платформи;
наступати на платформу всією стопою. При сходженні з платформи наступати спочатку на носок, а потім на п’яту;
уважно дивитися під ноги, особливо початківцям;
при сходженні з платформи перебувати досить близько від неї;
на платформу можна наступати, стрибати, з платформи можна тільки сходити.