Персональний тренінг

detail-img

Персональний тренінг

Персональний тренінг – це тренування з персональним тренером, спрямована на вирішення саме ваших цілей і завдань, які ви перед тренером ставите. Персональний тренінг – це найбільш ефективне рішення в зміні себе і свого тіла, своєї фізичної підготовленості. Персональний тренінг включає:

1. Фітнес-консультування (це не вважається першим тренуванням і є безкоштовною обов’язкової послугою), де ви спілкуєтеся з тренером, заповнюєте детальну анкету стану здоров’я, формуєте мети, ставите перед тренером завдання, з якими прийшли в фітнес-клуб.
2. Визначення складу тіла. Робота з цифрами – важливий елемент персонального тренінгу. Аналізатор складу тіла визначить не просто загальна вага (як правило це не показник повної картини, яка необхідна тренеру для складання ідеальної тренувальної програми для вас), але і співвідношення води, м’язів, жирової тканини, щільність кісток і т.д. Оскільки для кожного зростання, віку і типу статури (яке тренер визначає за допомогою замірів) є свої норми по сотавом тіла – тренер проведе порівняльний аналіз між вашими нормами і фактичними показниками. Ви отримаєте детальний аналіз в електроннм і роздрукованому вигляді.
4. Щоденник харчування. Деякий час ви будете його заповнювати, після перевірки тренером, ви отримаєте трохи скоригований варіант раціону з урахуванням ваших тренувань, вашого фактора активності (способу життя) і стану здоров’я.
5. Перше тренування – це тестування
а). серцево-судинної і дихальної систем. Тренер прверяется, як серце реагує на різного типу навантаження, наскільки швидко відновлюється, також визначає працездатність
б). функціональні тести дихальної системи. Важливо розуміти ваш рівень, щоб не загнати організм, а навпаки, зміцнити і зробити його витривало
в). фізичні тести. На даному етапі перевіряється стан м’язів і суглобів, їх силу (м’язів), гнучкість (м’язів і суглобів), тип постави, наявність м’язового дисбалансу.
6. На підставі всіх вище перерахованих отриманих тренером даних про вас, він становить тренувальну програму з урахуванням не тільки вашої мети, а з поправкою на стан, в першу чергу, хребта і суглобів. Працювати з клієнтом тренер починає завжди з хребта та м’язів, що його оточують. Тому що хребет – це завжди найголовніше. Якщо там порядок – тренування проводяться і в тренажерному залі, і на петлях, і функціональниме, і по системі пілатес. Тут все залежить від завдань.
І вже з другої тренування починається втягуючий тренувальний режим, поступово збільшується навантаження у міру зростання ваших фізичних якостей

Так, ще момент: якщо відпустку і щось таке – вам пишеться коротка тренувальна програма з уже засвоєних вправ, щоб не вийшло “Крок вперед і два назад”. Персональний тренінг – це завжди кращий вибір, тому що персональний тренер – це універсальний тренер, який зможе впоратися з будь-якою проблемою і завданням.